Xərçəngə yoluxmaq istəmirsinizsə, əməl edin - Xanımlara 11 məsləhət

17 Yanvar 2017, 10:25
AAA
 
Süd vəzi xərçəngi bir çox qadında ən çox müşahidə edilən xərçəng növüdür. Dünyada hər il 1 milyon 700 mindən çox qadına döş xərçəngi diaqnozu qoyulur. Lakin 2000-ci illərdən etibarən bu rəqəm artsa da, erkən diaqnoz və inkişaf etmiş müalicə üsulları sayəsində süd vəzi xərçəngi azalmağa başlayıb. 

Mütəxəssislər bildirir ki, süd vəzi xərçənginin inkişafında cinsiyyət, yaş, genetik keçid, ailə xəstəlikləri, döş toxumasının sıx olması və fərqli xəstəliklər rol oynayır. Lakin bir çox faktorlar döş xərçəngi riskini böyük nisbətdə azalda bilər. 

Xanımlara döş xərçəngi riskini azaldan məsləhətlər verir.

1. Ana olmağı gecikdirməyin
 
Doğmaq, dünyaya uşaq gətirmək, xüsusilə də ilk doğuşu 30 yaşından əvvəl etmək döş xərçəngi riskini azaldan əhəmiyyətli faktordur. Üstəlik, bu risk hər doğuşla 7 faiz azalır.
 
2. Körpənizi əmizdirin
 
Döş xərçəngi daha çox 50 yaşından sonra müşahidə edilir. Ancaq menopauzadan əvvəl, yəni gənc yaşlarda da inkişaf edə bilər. Ailəsində süd vəzi xərçəngi olan qadınlarda risk daha yüksək olur. 30 ölkədə 150 ​​min qadın üzərində aparılan araşdırmada əmizdirmənin döş xərçəngi üzərində qoruyucu təsiri sübut olunub. Aparılan tədqiqatlarda 12 ay uşaq əmizdirən qadınlarda süd vəzi xərçəngi riskinin 4 faiz azaldığı təsbit edilib.
 
3. Formada qalın
 
Həddindən artıq çəki və ya piylənmə döş xərçəngi riskini artırır. Bunun səbəbi isə artıq çəkili insanlarda qandakı cinsiyyət hormonları, insulinin artmasıdır. Bütün bu faktorlar da döş xərçəngi baxımından risk yaradır. Menopauzadan sonra artıq çəki almaq döş xərçəngi riskini daha da artırır. Çünki bu dövrdə qadınlarda döş xərçəngi riskini artıran estrogen hormonunun əsas qaynağını yağ yaradır.
 
4. Ən az 5 boşqab meyvə-tərəvəz yeyin
 
Yağ tərkibi yüksək olan qidalar uzun müddət yeyildikdə döş xərçəngi risk faktoru olan estrogen hormonunun səviyyəsi yüksəlir. Bunun nəticəsində də xərçəngə tutulma riski artırı. Ona görə də alınan total enerjinin yalnız 20-25 faizi yağdan gəlməlidir. Risk faktorundan uzaqsınızsa, bu nisbət 30-a qalxa bilər. Gündə 5-6 boşqab meyvə-tərəvəz yemək çox əhəmiyyətlidir. Bunun səbəbi isə tərəvəz və meyvələrin ehtiva etdikləri antioksidantlar sayəsində döş xərçəngi riskinin azalmasıdır. Həftədə 5 dəfə qırmızı ət yeməyin döş xərçəngi riskini artırdığını aşkar edən tədqiqatlar da mövcuddur. Bu səbəbdən də döş xərçəngindən qorunmaq üçün qırmızı ət yeməyin həddini aşmayın.
 
5. Həftədə 150 ​​dəqiqə məşq edin
 
Aparılan araşdırmalar hər gün aktiv idman etmənin döş xərçəngi riskini azaltdığını ortaya qoyub. Mütəxəssislər döş sağlamlığı üçün həftədə 150 ​​dəqiqə piyada yerimək və pilates kimi aerobik məşqlər, eləcə də 75 dəqiqə ağır idman və həftədə 2 dəfə ürək aktivləşdirici hərəkətlər etməyi təklif edirlər. Oturaq həyat tərzi xərçəngin yaranması üçün risk faktorudur".
 
6. Uzun illər doğuş həbi istifadə etmək
 
Bəzi araşdırmalar doğuş həblərini 10 ildən çox istifadə edən qadınlarda, heç vaxt istifadə etməyənlərə nisbətən döş xərçəngi riskinin az da olsa, artdıq olduğunu aşkarlayıb. İstifadəni dayandırdıqda 10 il sonra risk ortadan qalxa bilər. Bu səbəbdən doğuş həbi istifadə etməzdən əvvəl digər risk faktorlarını qiymətləndirmək üçün həkimə müraciət edin.
 
7. Menopauza dövründə hormondan qaçın
 
10 il əvvələ qədər menopauza ilə bağlı tərləmə kimi şikayətlər və osteoporozun qarşısını almaq üçün estrogen ilə progesteron ehtiva edən hormon müalicələri tez-tez tətbiq edilirdi. Lakin araşdırmalar göstərdi ki, kombinə edilmiş hormon müalicəsinin (estrogen + progesteron) menopauzadan sonrakı dövrdə 3-5 ildən uzun müddət istifadəsi döş xərçəngi riskini artırır. Buna görə də hormon müalicəsi tibbin tələb etdiyi xaricində təklif edilmir. Tək estrogen istifadəsi isə döş xərçəngi riskini artırmır.
 
8. Siqaret çəkməyin, alkoqol içməyin
 
Spirt istifadəsi artdıqca döş xərçənginin inkişaf riski də artır. Bunun səbəbi isə spirtin qidalardan aldığımız və döş xərçənginin qarşısını almaqda təsiri olan folat maddəsinin qandakı miqdarını azaltmasıdır. Araşdırmalar hər gün nizamlı olaraq 3 qədəh və daha çox spirtli içki qəbul edən qadınlarda süd vəzi xərçəngi riskinin içməyənlərə nisbətən 40 faiz çox olduğunu sübut edib. Spirt qəbulunu gündə bir qədəhlə məhdudlaşdırmaq çox əhəmiyyətlidir. Tədqiqatlar siqaret ilə döş xərçəngi arasında da bir əlaqə olduğunu göstərir. Bu risk menopauzadan əvvəli dövrdə daha çox diqqətə çarpır.
 
9. Təsadüfi vitamin qəbulu
 
Vitamin D səviyyəsi aşağı olan insanlarda bunun bərpası həm döş, həm sümük sağlamlığı baxımından faydalıdır. Ancaq həkim məsləhət görmədiyi təqdirdə, dost-tanış tövsiyəsi ilə vitamin dəstəyi almayın. Əks təqdirdə ciddi problemlərlə qarşılaşa bilərsiniz. Hər hansı bir vitamin qəbul etməzdən əvvəl həkimlə mütləq məsləhətləşin.
 
10. Ailənizdə xərçəng olub-olmamasını öyrənin
 
Ana, ata və qardaşlarla yanaşı, xala, əmi və onların uşaqlarında döş, yumurtalıq, uşaqlıq, qalın bağırsaq xərçəngi olub-olmamasını öyrənin. Bu, ailənizdən gələn genetik risk faktorlarının müəyyən edilməsində böyük əhəmiyyət daşıyır. Risk qrupunda olub-olmadığınızı öyrənmək üçün risk profilinizin təyin olunması vacibdir.
 
11. Daim mamoqrafiya etdirin
 
Döş xərçəngindən qorunmaq üçün görüləcək tədbirlər çox əhəmiyyətli olsa da, risk davam edir. Bu səbəbdən də 40 yaşından etibarən daim mamoqrafiya etdirməyə və həkimə müraciət etməyə laqeyd yanaşmayın. Döşlərinizdə forma dəyişikliyi, bütün döş və ya döş uclarında hər hansı dəyişiklik, qanlı axıntı kimi hallar görsəniz, mütləq həkimə müraciət edin. Unutmayın ki, döş xərçəngində erkən diaqnoz sayəsində ölümün qarşısını almaq mümkündür. 

///lent.az

Oxunma sayı : 3312

Loading...
SON XƏBƏRLƏR
“2028-ci il oyunlarını Türkiyə ilə birlikdə keçirə bilərik” - 23 May 2017, 18:50
Bacısını qaçıran dayısı oğlunu öldürdü, körpüdən atdı - 16 il cəza verildi - 23 May 2017, 18:02
Azercell-in online ingilis dili kurslarında iştirak edəcək jurnalistlər bəlli oldu - 23 May 2017, 17:56
Bakıda daha bir idman oyunları keçiriləcək - 2019-cu ildə - 23 May 2017, 17:33
İslamiadanın bilet satışından əldə edilən gəlir - 3 milyon - 23 May 2017, 17:29
Nazirdən qalib idmançılara verilən pul mükafatı ilə bağlı AÇIQLAMA - 23 May 2017, 17:26
“İslamiadanın açılış və bağlanışına 20 milyon dollar ayrılmışdı” - NAZİR - 23 May 2017, 17:02
Biznesmen nişanlısı Aygünə mənzil aldı - 2 milyonluq toy hədiyyəsi - 23 May 2017, 16:54
Məktəbli qızı maşın vurdu - Dərsdən qayıdırdı - 23 May 2017, 16:41
Azərbaycanlı oliqarxın İsmayıllıdakı milyonluq villası - VİDEO - 23 May 2017, 16:40
"Pak qız istəyirəm, başqasının artığını yox!" - Nadir Qafarzadə - 23 May 2017, 16:25
Bakıda avtobusla "avtoş"luq edən sürücü həbs edildi - FOTO - 23 May 2017, 16:21
Poliklinikalar puplik şəxs olur - Pullu xidmət göstərəcəklər - 23 May 2017, 16:15
"Azərbaycana turist axını artacaq" - Prezident - 23 May 2017, 16:15
İmtahan nəticələri açıqlandı - 23 May 2017, 16:09
Məhkəmədə qalmaqal: Xalq artisti jurnalistə hücum etdi - 23 May 2017, 15:58
“Anam bunu eşidəndən sonra öldü” - Bakıda həbs edilən kamerunlu - 23 May 2017, 15:39
Azad Rəhimov Mayk Taysonu Bakıya gətirir - 23 May 2017, 15:32
Bakıda həyat yoldaşından ayrılan 25 yaşlı qadının DƏHŞƏTLİ SONU - 23 May 2017, 14:27
Zaqatalda konsert verən cinsi azlıq nümayəndəsi danışdı: "İcra Hakimiyyətinin xəbəri var idi" - 23 May 2017, 14:19
Onu zorlayan şəxsi öldürtmək istədi - 16 il həbs - 23 May 2017, 14:10
Astara sakini evində asılmış vəziyyətdə tapıldı - 23 May 2017, 14:06
Qənirə Paşayeva Yaponiya Baş Nazirinin xüsusi müşaviri ilə Qarabağdan danışdı - 23 May 2017, 13:46
Prezident və ailəsi bağlanış mərasimində - Fotolar - 23 May 2017, 13:34
"Terrorizmə qarşı hamılıqla mübarizə aparılmalıyıq" - İlham Əliyev - 23 May 2017, 13:17
Sabah hava qeyri-sabit keçəcək - 23 May 2017, 13:15
Azərbaycanlı müğənni unudulmağından danışdı: “Çağırmırlar...” - VİDEO - 23 May 2017, 13:01
Valyuta hərracı ilə bağlı açıqlama: Dollar ucuzlaşdı - 23 May 2017, 12:54
2 qardaşın öldüyü hadisə barədə DİN-dən - Açıqlama - 23 May 2017, 12:47
Zaqatalada cinsi azlığın konsert keçirməsinə kim icazə verib? - RƏSMİ AÇIQLAMA (VİDEO) - 23 May 2017, 12:35
Sürücülərə şad xəbər: qadağa ləğv olundu - 23 May 2017, 12:20
Azərbaycan Beynəlxalq Bankın 3 milyardlıq borcuna zamin durur - bu gün danışıqlar başlayır - 23 May 2017, 12:14
Ankarada AKP-nin qurultayında qətliam hazırlayan İŞİD-çi Qusar sakinidir - FOTO - 23 May 2017, 12:09
II qəbul imtahanı üçün qeydiyyatın müddəti uzadıldı - 23 May 2017, 12:03
Ombudsman aparatının nümayəndələri hərbi hissələri yoxladılar - 23 May 2017, 11:55
Bakıda qadınlar arasında kütləvi dava - 23 May 2017, 11:29
"Mançesterdəki terroru biz törətmişik" - İŞİD - 23 May 2017, 11:22
Məşhur klinikanın rəhbəri həbs olundu - Dələduzluğa görə - 23 May 2017, 11:14
Britaniyada terror qurbanları arasında azərbaycanlılar var? - 23 May 2017, 11:10
Müsavatın təşkilat sədri istefa verdi - 23 May 2017, 11:00
Aygün Bayramova ərə gedir - Bu gün toyudur - 23 May 2017, 10:49
Bakının mərkəzində canavarla gəzdi - VİDEO - 23 May 2017, 10:37
İngiltərədə konsert zamanı terror - 19 ölü, 50 yaralı/ VİDEO - 23 May 2017, 10:36
Bakıda qadın özünü 8-ci mərtəbədən atdı - Sağ qaldı - 23 May 2017, 10:34
Sabahdan "sarı zolaq"la bağlı qadağa ləğv edilir - RƏSMİ - 22 May 2017, 19:26
Bütün xəbərlər >>


Ünvan: Bakı şəhəri, Zərifə Əliyeva küçəsi 32, Ofis 10
Bizim email ünvanımız: azxeber@mail.ru
Əlaqə nömrəsi
012-493-13-65
077-270-01-10