Xərçəngə yoluxmaq istəmirsinizsə, əməl edin - Xanımlara 11 məsləhət

17 Yanvar 2017, 10:25
AAA
 
Süd vəzi xərçəngi bir çox qadında ən çox müşahidə edilən xərçəng növüdür. Dünyada hər il 1 milyon 700 mindən çox qadına döş xərçəngi diaqnozu qoyulur. Lakin 2000-ci illərdən etibarən bu rəqəm artsa da, erkən diaqnoz və inkişaf etmiş müalicə üsulları sayəsində süd vəzi xərçəngi azalmağa başlayıb. 

Mütəxəssislər bildirir ki, süd vəzi xərçənginin inkişafında cinsiyyət, yaş, genetik keçid, ailə xəstəlikləri, döş toxumasının sıx olması və fərqli xəstəliklər rol oynayır. Lakin bir çox faktorlar döş xərçəngi riskini böyük nisbətdə azalda bilər. 

Xanımlara döş xərçəngi riskini azaldan məsləhətlər verir.

1. Ana olmağı gecikdirməyin
 
Doğmaq, dünyaya uşaq gətirmək, xüsusilə də ilk doğuşu 30 yaşından əvvəl etmək döş xərçəngi riskini azaldan əhəmiyyətli faktordur. Üstəlik, bu risk hər doğuşla 7 faiz azalır.
 
2. Körpənizi əmizdirin
 
Döş xərçəngi daha çox 50 yaşından sonra müşahidə edilir. Ancaq menopauzadan əvvəl, yəni gənc yaşlarda da inkişaf edə bilər. Ailəsində süd vəzi xərçəngi olan qadınlarda risk daha yüksək olur. 30 ölkədə 150 ​​min qadın üzərində aparılan araşdırmada əmizdirmənin döş xərçəngi üzərində qoruyucu təsiri sübut olunub. Aparılan tədqiqatlarda 12 ay uşaq əmizdirən qadınlarda süd vəzi xərçəngi riskinin 4 faiz azaldığı təsbit edilib.
 
3. Formada qalın
 
Həddindən artıq çəki və ya piylənmə döş xərçəngi riskini artırır. Bunun səbəbi isə artıq çəkili insanlarda qandakı cinsiyyət hormonları, insulinin artmasıdır. Bütün bu faktorlar da döş xərçəngi baxımından risk yaradır. Menopauzadan sonra artıq çəki almaq döş xərçəngi riskini daha da artırır. Çünki bu dövrdə qadınlarda döş xərçəngi riskini artıran estrogen hormonunun əsas qaynağını yağ yaradır.
 
4. Ən az 5 boşqab meyvə-tərəvəz yeyin
 
Yağ tərkibi yüksək olan qidalar uzun müddət yeyildikdə döş xərçəngi risk faktoru olan estrogen hormonunun səviyyəsi yüksəlir. Bunun nəticəsində də xərçəngə tutulma riski artırı. Ona görə də alınan total enerjinin yalnız 20-25 faizi yağdan gəlməlidir. Risk faktorundan uzaqsınızsa, bu nisbət 30-a qalxa bilər. Gündə 5-6 boşqab meyvə-tərəvəz yemək çox əhəmiyyətlidir. Bunun səbəbi isə tərəvəz və meyvələrin ehtiva etdikləri antioksidantlar sayəsində döş xərçəngi riskinin azalmasıdır. Həftədə 5 dəfə qırmızı ət yeməyin döş xərçəngi riskini artırdığını aşkar edən tədqiqatlar da mövcuddur. Bu səbəbdən də döş xərçəngindən qorunmaq üçün qırmızı ət yeməyin həddini aşmayın.
 
5. Həftədə 150 ​​dəqiqə məşq edin
 
Aparılan araşdırmalar hər gün aktiv idman etmənin döş xərçəngi riskini azaltdığını ortaya qoyub. Mütəxəssislər döş sağlamlığı üçün həftədə 150 ​​dəqiqə piyada yerimək və pilates kimi aerobik məşqlər, eləcə də 75 dəqiqə ağır idman və həftədə 2 dəfə ürək aktivləşdirici hərəkətlər etməyi təklif edirlər. Oturaq həyat tərzi xərçəngin yaranması üçün risk faktorudur".
 
6. Uzun illər doğuş həbi istifadə etmək
 
Bəzi araşdırmalar doğuş həblərini 10 ildən çox istifadə edən qadınlarda, heç vaxt istifadə etməyənlərə nisbətən döş xərçəngi riskinin az da olsa, artdıq olduğunu aşkarlayıb. İstifadəni dayandırdıqda 10 il sonra risk ortadan qalxa bilər. Bu səbəbdən doğuş həbi istifadə etməzdən əvvəl digər risk faktorlarını qiymətləndirmək üçün həkimə müraciət edin.
 
7. Menopauza dövründə hormondan qaçın
 
10 il əvvələ qədər menopauza ilə bağlı tərləmə kimi şikayətlər və osteoporozun qarşısını almaq üçün estrogen ilə progesteron ehtiva edən hormon müalicələri tez-tez tətbiq edilirdi. Lakin araşdırmalar göstərdi ki, kombinə edilmiş hormon müalicəsinin (estrogen + progesteron) menopauzadan sonrakı dövrdə 3-5 ildən uzun müddət istifadəsi döş xərçəngi riskini artırır. Buna görə də hormon müalicəsi tibbin tələb etdiyi xaricində təklif edilmir. Tək estrogen istifadəsi isə döş xərçəngi riskini artırmır.
 
8. Siqaret çəkməyin, alkoqol içməyin
 
Spirt istifadəsi artdıqca döş xərçənginin inkişaf riski də artır. Bunun səbəbi isə spirtin qidalardan aldığımız və döş xərçənginin qarşısını almaqda təsiri olan folat maddəsinin qandakı miqdarını azaltmasıdır. Araşdırmalar hər gün nizamlı olaraq 3 qədəh və daha çox spirtli içki qəbul edən qadınlarda süd vəzi xərçəngi riskinin içməyənlərə nisbətən 40 faiz çox olduğunu sübut edib. Spirt qəbulunu gündə bir qədəhlə məhdudlaşdırmaq çox əhəmiyyətlidir. Tədqiqatlar siqaret ilə döş xərçəngi arasında da bir əlaqə olduğunu göstərir. Bu risk menopauzadan əvvəli dövrdə daha çox diqqətə çarpır.
 
9. Təsadüfi vitamin qəbulu
 
Vitamin D səviyyəsi aşağı olan insanlarda bunun bərpası həm döş, həm sümük sağlamlığı baxımından faydalıdır. Ancaq həkim məsləhət görmədiyi təqdirdə, dost-tanış tövsiyəsi ilə vitamin dəstəyi almayın. Əks təqdirdə ciddi problemlərlə qarşılaşa bilərsiniz. Hər hansı bir vitamin qəbul etməzdən əvvəl həkimlə mütləq məsləhətləşin.
 
10. Ailənizdə xərçəng olub-olmamasını öyrənin
 
Ana, ata və qardaşlarla yanaşı, xala, əmi və onların uşaqlarında döş, yumurtalıq, uşaqlıq, qalın bağırsaq xərçəngi olub-olmamasını öyrənin. Bu, ailənizdən gələn genetik risk faktorlarının müəyyən edilməsində böyük əhəmiyyət daşıyır. Risk qrupunda olub-olmadığınızı öyrənmək üçün risk profilinizin təyin olunması vacibdir.
 
11. Daim mamoqrafiya etdirin
 
Döş xərçəngindən qorunmaq üçün görüləcək tədbirlər çox əhəmiyyətli olsa da, risk davam edir. Bu səbəbdən də 40 yaşından etibarən daim mamoqrafiya etdirməyə və həkimə müraciət etməyə laqeyd yanaşmayın. Döşlərinizdə forma dəyişikliyi, bütün döş və ya döş uclarında hər hansı dəyişiklik, qanlı axıntı kimi hallar görsəniz, mütləq həkimə müraciət edin. Unutmayın ki, döş xərçəngində erkən diaqnoz sayəsində ölümün qarşısını almaq mümkündür. 

///lent.az

Oxunma sayı : 3422

Loading...
SON XƏBƏRLƏR
Bakının atmosfer havasında tozun miqdarı normadan 52% çoxdur - 23 Avqust 2017, 19:11
FHN Gürcüstanda yanğınla bağlı düşərgə yaradıb - 23 Avqust 2017, 18:56
Atamın həyat yoldaşı... - Hər kəsi ağladan yazı - 23 Avqust 2017, 18:48
İlham Əliyev Nazirlər Kabineti Aparatının strukturunu təsdiqləyib - 23 Avqust 2017, 17:55
Məleykə Abbaszadə: "Azərbaycanda ali məktəbə qəbulda test imtahanı ləğv edilir" - 23 Avqust 2017, 17:44
Macarıstanın Azərbaycandakı səfirliyi turist vizasının verilməsini dayandırdı - 23 Avqust 2017, 17:34
Dənizdə batan əcnəbi xilas edildi - 23 Avqust 2017, 17:28
“Faytonçu” Nazim onu bu hala salan həkimi polisə verdi: "62 min dollarımı qaytarsın" - 23 Avqust 2017, 17:12
Dolların sabaha olan məzənnəsi açıqlandı - 23 Avqust 2017, 17:06
UNİCEF 2 yaşlı Zəhranın Ermənistan SQ tərəfindən öldürülməsinə münasibət bildirdi - 23 Avqust 2017, 16:14
""Qarabağ" qalib gəlsə, ərə gedəcəm"- Teleaparıcıdan cəsarətli FOTOLAR - 23 Avqust 2017, 16:06
Azərbaycanda dəhşətli ailə dramı: ata qızını və arvadını öldürdü, oğul hamısını yandırdı - TƏFƏRRÜAT - 23 Avqust 2017, 15:46
“Ayıldım ki, bir kişi üstümə çıxıb, elə bildim ərimdi” - Yevlaxda dəhşətli qətl - 23 Avqust 2017, 15:18
"Xalqın ürəyidir, məzarım mənim" - Bayram Kürdəxanlı dəfn olundu - VİDEO - 23 Avqust 2017, 15:11
Borca görə atasını öldürdü, anasını yaraladı - Ata qatilindən yeni xəbər - 23 Avqust 2017, 14:50
Bulvarda naməlum qadın meyiti tapıldı – FOTO - 23 Avqust 2017, 14:40
Sumqayıtda qəbirstanlıq yanır - FOTO - 23 Avqust 2017, 14:11
“Möcüzəli Naftalan”dan biabırçı görüntülər - FOTO - 23 Avqust 2017, 13:48
Sabah 41 dərəcə isti olacaq - 23 Avqust 2017, 13:32
2 yaşlı uşağı öldürən azərbaycanlı qadına 12 il həbs - Qandonduran cinayət - 23 Avqust 2017, 13:25
DİN Bayram Kürdəxanlının ölümü ilə bağlı məlumat yaydı - 23 Avqust 2017, 12:56
Talassemiya xəstəsi İlhamənin son ricası... - 23 Avqust 2017, 12:47
Lələtəpə döyüşçüsü kömək istəyir: "Xərçəngəm, kömək edin!" - 23 Avqust 2017, 12:34
Rusiya Anarın yerini deyənə 14 min manat verəcək - 23 Avqust 2017, 12:29
Bu gün Azərbaycanın qəlbi Danimarkada döyünəcək: Qarabağ" üçün tarixi oyun - 23 Avqust 2017, 12:28
Bakının 9 rayonunda böyük söküntü başlayır – QƏRAR - 23 Avqust 2017, 12:17
"Instagram"ın varlı, cazibədar azərbaycanlı qızları – FOTO - 23 Avqust 2017, 12:02
Azərbaycanda nazirin qardaşı oğlu məhkəməyə çağırıldı - 23 Avqust 2017, 11:31
"Nə qədər qışqırdım, gözünü açmadı" - Dostunun ölümündən şok keçirən Ağamirzə - 23 Avqust 2017, 11:22
Bakıda toz dumanının səbəbi bilindi - Təhlükəli toz bir az da artacaq - 23 Avqust 2017, 11:17
Bayram Kürdəxanlını Ağamirzənin qohumu vurub? - FOTO - 23 Avqust 2017, 11:01
Bakıdakı gecə klubunda qız döyüldü - 23 Avqust 2017, 10:52
Bayram Kürdəxanlının ölümü ilə bağlı cinayət işi açıldı - FOTOLAR - 23 Avqust 2017, 10:43
Bakıda küçədə yeni doğulmuş uşaq tapıldı - 23 Avqust 2017, 10:28
Bakıda yaşayış evi yanır - 23 Avqust 2017, 10:14
Kolleclərin boş qalan yerlərinə ixtisas seçimi elan edildi - 23 Avqust 2017, 10:11
Meyxanaçı Bayram Kürdəxanlını maşın vurub, öldürdü - 23 Avqust 2017, 04:35
Mehdiabad-Balaxanı avtomobil yolunda hərəkət məhdudlaşdırılır - 22 Avqust 2017, 22:14
Ağcabədidə avtomobil hasara çırpılıb, xəsarət alanlar var - 22 Avqust 2017, 21:40
Dənizdə batmaq təhlükəsi ilə üzləşən şəxs xilas edilib - 22 Avqust 2017, 20:49
Sumqayıtda 5 yaşlı qızın quduzluqdan ölməsi ilə bağlı yekun rəyi açıqlanıb, həkimlər cəzalandırılıb - 22 Avqust 2017, 20:05
22 yaşlı Cəlilabad sakini beynəlxalq axtarışa verildi-FOTOLAR - 22 Avqust 2017, 19:03
Elmar Novruzova general-mayor ali hərbi rütbəsi verildi - 22 Avqust 2017, 18:19
Lerikdə üç nəfərin ölümü ilə nəticələnən yanğına görə ailənin oğlu saxlanılıb - 22 Avqust 2017, 18:05
"Orta məktəblərdə dinin tədrisindən söhbət gedə bilməz" - Dini komitə - 22 Avqust 2017, 18:01
Bütün xəbərlər >>


Ünvan: Bakı şəhəri, Zərifə Əliyeva küçəsi 32, Ofis 10
Bizim email ünvanımız: [email protected]
Əlaqə nömrəsi
012-493-13-65
077-270-01-10