Xərçəngə yoluxmaq istəmirsinizsə, əməl edin - Xanımlara 11 məsləhət

17 Yanvar 2017, 10:25
AAA
 
Süd vəzi xərçəngi bir çox qadında ən çox müşahidə edilən xərçəng növüdür. Dünyada hər il 1 milyon 700 mindən çox qadına döş xərçəngi diaqnozu qoyulur. Lakin 2000-ci illərdən etibarən bu rəqəm artsa da, erkən diaqnoz və inkişaf etmiş müalicə üsulları sayəsində süd vəzi xərçəngi azalmağa başlayıb. 

Mütəxəssislər bildirir ki, süd vəzi xərçənginin inkişafında cinsiyyət, yaş, genetik keçid, ailə xəstəlikləri, döş toxumasının sıx olması və fərqli xəstəliklər rol oynayır. Lakin bir çox faktorlar döş xərçəngi riskini böyük nisbətdə azalda bilər. 

Xanımlara döş xərçəngi riskini azaldan məsləhətlər verir.

1. Ana olmağı gecikdirməyin
 
Doğmaq, dünyaya uşaq gətirmək, xüsusilə də ilk doğuşu 30 yaşından əvvəl etmək döş xərçəngi riskini azaldan əhəmiyyətli faktordur. Üstəlik, bu risk hər doğuşla 7 faiz azalır.
 
2. Körpənizi əmizdirin
 
Döş xərçəngi daha çox 50 yaşından sonra müşahidə edilir. Ancaq menopauzadan əvvəl, yəni gənc yaşlarda da inkişaf edə bilər. Ailəsində süd vəzi xərçəngi olan qadınlarda risk daha yüksək olur. 30 ölkədə 150 ​​min qadın üzərində aparılan araşdırmada əmizdirmənin döş xərçəngi üzərində qoruyucu təsiri sübut olunub. Aparılan tədqiqatlarda 12 ay uşaq əmizdirən qadınlarda süd vəzi xərçəngi riskinin 4 faiz azaldığı təsbit edilib.
 
3. Formada qalın
 
Həddindən artıq çəki və ya piylənmə döş xərçəngi riskini artırır. Bunun səbəbi isə artıq çəkili insanlarda qandakı cinsiyyət hormonları, insulinin artmasıdır. Bütün bu faktorlar da döş xərçəngi baxımından risk yaradır. Menopauzadan sonra artıq çəki almaq döş xərçəngi riskini daha da artırır. Çünki bu dövrdə qadınlarda döş xərçəngi riskini artıran estrogen hormonunun əsas qaynağını yağ yaradır.
 
4. Ən az 5 boşqab meyvə-tərəvəz yeyin
 
Yağ tərkibi yüksək olan qidalar uzun müddət yeyildikdə döş xərçəngi risk faktoru olan estrogen hormonunun səviyyəsi yüksəlir. Bunun nəticəsində də xərçəngə tutulma riski artırı. Ona görə də alınan total enerjinin yalnız 20-25 faizi yağdan gəlməlidir. Risk faktorundan uzaqsınızsa, bu nisbət 30-a qalxa bilər. Gündə 5-6 boşqab meyvə-tərəvəz yemək çox əhəmiyyətlidir. Bunun səbəbi isə tərəvəz və meyvələrin ehtiva etdikləri antioksidantlar sayəsində döş xərçəngi riskinin azalmasıdır. Həftədə 5 dəfə qırmızı ət yeməyin döş xərçəngi riskini artırdığını aşkar edən tədqiqatlar da mövcuddur. Bu səbəbdən də döş xərçəngindən qorunmaq üçün qırmızı ət yeməyin həddini aşmayın.
 
5. Həftədə 150 ​​dəqiqə məşq edin
 
Aparılan araşdırmalar hər gün aktiv idman etmənin döş xərçəngi riskini azaltdığını ortaya qoyub. Mütəxəssislər döş sağlamlığı üçün həftədə 150 ​​dəqiqə piyada yerimək və pilates kimi aerobik məşqlər, eləcə də 75 dəqiqə ağır idman və həftədə 2 dəfə ürək aktivləşdirici hərəkətlər etməyi təklif edirlər. Oturaq həyat tərzi xərçəngin yaranması üçün risk faktorudur".
 
6. Uzun illər doğuş həbi istifadə etmək
 
Bəzi araşdırmalar doğuş həblərini 10 ildən çox istifadə edən qadınlarda, heç vaxt istifadə etməyənlərə nisbətən döş xərçəngi riskinin az da olsa, artdıq olduğunu aşkarlayıb. İstifadəni dayandırdıqda 10 il sonra risk ortadan qalxa bilər. Bu səbəbdən doğuş həbi istifadə etməzdən əvvəl digər risk faktorlarını qiymətləndirmək üçün həkimə müraciət edin.
 
7. Menopauza dövründə hormondan qaçın
 
10 il əvvələ qədər menopauza ilə bağlı tərləmə kimi şikayətlər və osteoporozun qarşısını almaq üçün estrogen ilə progesteron ehtiva edən hormon müalicələri tez-tez tətbiq edilirdi. Lakin araşdırmalar göstərdi ki, kombinə edilmiş hormon müalicəsinin (estrogen + progesteron) menopauzadan sonrakı dövrdə 3-5 ildən uzun müddət istifadəsi döş xərçəngi riskini artırır. Buna görə də hormon müalicəsi tibbin tələb etdiyi xaricində təklif edilmir. Tək estrogen istifadəsi isə döş xərçəngi riskini artırmır.
 
8. Siqaret çəkməyin, alkoqol içməyin
 
Spirt istifadəsi artdıqca döş xərçənginin inkişaf riski də artır. Bunun səbəbi isə spirtin qidalardan aldığımız və döş xərçənginin qarşısını almaqda təsiri olan folat maddəsinin qandakı miqdarını azaltmasıdır. Araşdırmalar hər gün nizamlı olaraq 3 qədəh və daha çox spirtli içki qəbul edən qadınlarda süd vəzi xərçəngi riskinin içməyənlərə nisbətən 40 faiz çox olduğunu sübut edib. Spirt qəbulunu gündə bir qədəhlə məhdudlaşdırmaq çox əhəmiyyətlidir. Tədqiqatlar siqaret ilə döş xərçəngi arasında da bir əlaqə olduğunu göstərir. Bu risk menopauzadan əvvəli dövrdə daha çox diqqətə çarpır.
 
9. Təsadüfi vitamin qəbulu
 
Vitamin D səviyyəsi aşağı olan insanlarda bunun bərpası həm döş, həm sümük sağlamlığı baxımından faydalıdır. Ancaq həkim məsləhət görmədiyi təqdirdə, dost-tanış tövsiyəsi ilə vitamin dəstəyi almayın. Əks təqdirdə ciddi problemlərlə qarşılaşa bilərsiniz. Hər hansı bir vitamin qəbul etməzdən əvvəl həkimlə mütləq məsləhətləşin.
 
10. Ailənizdə xərçəng olub-olmamasını öyrənin
 
Ana, ata və qardaşlarla yanaşı, xala, əmi və onların uşaqlarında döş, yumurtalıq, uşaqlıq, qalın bağırsaq xərçəngi olub-olmamasını öyrənin. Bu, ailənizdən gələn genetik risk faktorlarının müəyyən edilməsində böyük əhəmiyyət daşıyır. Risk qrupunda olub-olmadığınızı öyrənmək üçün risk profilinizin təyin olunması vacibdir.
 
11. Daim mamoqrafiya etdirin
 
Döş xərçəngindən qorunmaq üçün görüləcək tədbirlər çox əhəmiyyətli olsa da, risk davam edir. Bu səbəbdən də 40 yaşından etibarən daim mamoqrafiya etdirməyə və həkimə müraciət etməyə laqeyd yanaşmayın. Döşlərinizdə forma dəyişikliyi, bütün döş və ya döş uclarında hər hansı dəyişiklik, qanlı axıntı kimi hallar görsəniz, mütləq həkimə müraciət edin. Unutmayın ki, döş xərçəngində erkən diaqnoz sayəsində ölümün qarşısını almaq mümkündür. 

///lent.az

Oxunma sayı : 3477

SON XƏBƏRLƏR
Azərbaycanda dəhşətli qətl: bərbəri işlədiyi yerdə öldürdülər - 22 Oktyabr 2017, 21:32
“Bəzi səhvlər psixoloji və fiziki yorğunluğun səhvidir” - Qurban Qurbanov - 22 Oktyabr 2017, 21:23
Qəbələdə azarkeşlər arasında insident - Polis işə qarışdı - 22 Oktyabr 2017, 20:29
Azərbaycanlı polis Rusiyada bir ailəni yanğından xilas edib - 22 Oktyabr 2017, 20:00
Kəmaləddin Heydərov “Qəbələ” – “Qarabağ” matçında - Fotolar - 22 Oktyabr 2017, 19:30
Müdafiə Nazirliyindən Ermənistan rəhbərliyinə xəbərdarlıq - 22 Oktyabr 2017, 18:56
“Qarabağ” mərkəzi oyuna 5 itki ilə yollandı - 22 Oktyabr 2017, 18:20
81 yaşlı İmişli sakini özünü asıb - 22 Oktyabr 2017, 17:40
Orta məktəb müəlliməsi şagirdlərini zorlayıb- FOTO - 22 Oktyabr 2017, 17:19
Bakıda marşrut avtobusu piyadanı vurdu, öldü - 22 Oktyabr 2017, 16:50
Ermənistanın növbəti təxribatı - Hərbi qulluqçumuz şəhid oldu - 22 Oktyabr 2017, 16:33
Türkiyədən Azərbaycana jest - “Derbidə “Qarabağ”ın plakatı açılsın” - 22 Oktyabr 2017, 16:11
Sabaha olan hava proqnozu - Yağış, külək... - 22 Oktyabr 2017, 15:46
"Hürrəm sultan"dan etiraf: Pul qarşılığında bir şeyxlə... - 22 Oktyabr 2017, 15:21
FHN mətbuat katibi vəzifəsindən getdi - 22 Oktyabr 2017, 15:18
Ərdoğan məşhur futbolçu ilə aktrisanın toyunda nikah şahidi oldu – FOTO - 22 Oktyabr 2017, 15:01
İmişlidə 81 yaşlı kişinin hərəkəti ailəsini dəhşətə gətirdi - 22 Oktyabr 2017, 12:03
Bakıda parkomatı sındırdılar: "Samaraya bilet lazımdır" - FOTO - 22 Oktyabr 2017, 10:49
Bilal Əliyev ingilis dili öyrənmək üçün Londona gedib - 22 Oktyabr 2017, 10:32
Sabirabadda “Kamaz” aşdı - 22 Oktyabr 2017, 10:28
“Erməni faşizmi” filmi Rusiyada qadağan edildi - 21 Oktyabr 2017, 22:30
“Android”də səhv tapanlar mükafatlandırılacaq - 21 Oktyabr 2017, 22:00
“Qarabağ” qrupdan çıxa bilər – UEFA açıqladı - 21 Oktyabr 2017, 21:35
Oğrunun həyasızlığı: Pulu oğurlayıb, sahibinə mesaj yazdı - FOTOLAR - 21 Oktyabr 2017, 21:19
Bakının mərkəzində erməni bayraqlı maşın kimindir? - 21 Oktyabr 2017, 20:57
Aynişan Quliyeva aparıcılıq edəcək: Verilişi başladı - 21 Oktyabr 2017, 20:37
Bakıda 9 mərtəbəli binada yanğın - 21 Oktyabr 2017, 20:29
Qaçırdığı qızı zorlayan oğlana hökm oxundu - 21 Oktyabr 2017, 17:20
"Təcavüzə uğrayan qadınlar özləri günahkardır"- Ərəb şeyxdən fitva - 21 Oktyabr 2017, 16:53
Məşhur pankartın sahibi: “Növbəti oyunda daha maraqlı bir şey edəcəm” - 21 Oktyabr 2017, 15:58
Qənirə Paşayeva televiziyalara çağırış etdi – FOTO - 21 Oktyabr 2017, 15:45
Könüllülərə sertifikat təqdim olunub - FOTO - 21 Oktyabr 2017, 15:25
Ana 10 yaşlı qızını çimərlikdə məşhur rejissorla tək qoydu, qız zorlandı - FOTO - 21 Oktyabr 2017, 14:49
Türk yazar Azərbaycan xalqından üzr istədi - FOTO - 21 Oktyabr 2017, 14:30
Məşhur ekstrasens “Gelandewagen”lə Bakıda qəzaya düşdü - FOTO - 21 Oktyabr 2017, 14:21
Azərbaycanda direktor toya nəmər əvəzinə diplom “saldı” - 21 Oktyabr 2017, 13:47
Zakir Həsənovdan orduya tapşırıq: təxribatların qarşısı dərhal alınsın - 21 Oktyabr 2017, 13:24
14 yaşlı qız evli kişidən uşaq dünyaya gətirdi… - Bakıda biabırçılıq - 21 Oktyabr 2017, 13:02
Nazirlikdən hava xəbərdarlığı: şimşək, leysan... - 21 Oktyabr 2017, 12:58
Ramil Usubov xidmət rəislərinə tapşırıq verdi - 21 Oktyabr 2017, 12:19
"Qarabağ"dan "Sabah" qəzetinə sərt cavab: "Belə səviyyəsiz..." - 21 Oktyabr 2017, 12:15
Artur Rəsizadə Dövlət Komitəsinin 3 xidmətini ləğv etdi - 21 Oktyabr 2017, 12:03
Bu dövlət qurumlarının xidməti avtomobillərdən istifadəsinə xitam verilib - 21 Oktyabr 2017, 10:46
Bacısıyla gördüyü oğlanı öldürdü - 21 Oktyabr 2017, 10:35
Ronaldudan növbəti xeyirxah addım - 370 yaralıya yardım etdi - 21 Oktyabr 2017, 10:24
Bütün xəbərlər >>


Ünvan: Bakı şəhəri, Zərifə Əliyeva küçəsi 32, Ofis 10
Bizim email ünvanımız: [email protected]
Əlaqə nömrəsi
012-493-13-65
077-270-01-10