Xərçəngə yoluxmaq istəmirsinizsə, əməl edin - Xanımlara 11 məsləhət

17 Yanvar 2017, 10:25
AAA
 
Süd vəzi xərçəngi bir çox qadında ən çox müşahidə edilən xərçəng növüdür. Dünyada hər il 1 milyon 700 mindən çox qadına döş xərçəngi diaqnozu qoyulur. Lakin 2000-ci illərdən etibarən bu rəqəm artsa da, erkən diaqnoz və inkişaf etmiş müalicə üsulları sayəsində süd vəzi xərçəngi azalmağa başlayıb. 

Mütəxəssislər bildirir ki, süd vəzi xərçənginin inkişafında cinsiyyət, yaş, genetik keçid, ailə xəstəlikləri, döş toxumasının sıx olması və fərqli xəstəliklər rol oynayır. Lakin bir çox faktorlar döş xərçəngi riskini böyük nisbətdə azalda bilər. 

Xanımlara döş xərçəngi riskini azaldan məsləhətlər verir.

1. Ana olmağı gecikdirməyin
 
Doğmaq, dünyaya uşaq gətirmək, xüsusilə də ilk doğuşu 30 yaşından əvvəl etmək döş xərçəngi riskini azaldan əhəmiyyətli faktordur. Üstəlik, bu risk hər doğuşla 7 faiz azalır.
 
2. Körpənizi əmizdirin
 
Döş xərçəngi daha çox 50 yaşından sonra müşahidə edilir. Ancaq menopauzadan əvvəl, yəni gənc yaşlarda da inkişaf edə bilər. Ailəsində süd vəzi xərçəngi olan qadınlarda risk daha yüksək olur. 30 ölkədə 150 ​​min qadın üzərində aparılan araşdırmada əmizdirmənin döş xərçəngi üzərində qoruyucu təsiri sübut olunub. Aparılan tədqiqatlarda 12 ay uşaq əmizdirən qadınlarda süd vəzi xərçəngi riskinin 4 faiz azaldığı təsbit edilib.
 
3. Formada qalın
 
Həddindən artıq çəki və ya piylənmə döş xərçəngi riskini artırır. Bunun səbəbi isə artıq çəkili insanlarda qandakı cinsiyyət hormonları, insulinin artmasıdır. Bütün bu faktorlar da döş xərçəngi baxımından risk yaradır. Menopauzadan sonra artıq çəki almaq döş xərçəngi riskini daha da artırır. Çünki bu dövrdə qadınlarda döş xərçəngi riskini artıran estrogen hormonunun əsas qaynağını yağ yaradır.
 
4. Ən az 5 boşqab meyvə-tərəvəz yeyin
 
Yağ tərkibi yüksək olan qidalar uzun müddət yeyildikdə döş xərçəngi risk faktoru olan estrogen hormonunun səviyyəsi yüksəlir. Bunun nəticəsində də xərçəngə tutulma riski artırı. Ona görə də alınan total enerjinin yalnız 20-25 faizi yağdan gəlməlidir. Risk faktorundan uzaqsınızsa, bu nisbət 30-a qalxa bilər. Gündə 5-6 boşqab meyvə-tərəvəz yemək çox əhəmiyyətlidir. Bunun səbəbi isə tərəvəz və meyvələrin ehtiva etdikləri antioksidantlar sayəsində döş xərçəngi riskinin azalmasıdır. Həftədə 5 dəfə qırmızı ət yeməyin döş xərçəngi riskini artırdığını aşkar edən tədqiqatlar da mövcuddur. Bu səbəbdən də döş xərçəngindən qorunmaq üçün qırmızı ət yeməyin həddini aşmayın.
 
5. Həftədə 150 ​​dəqiqə məşq edin
 
Aparılan araşdırmalar hər gün aktiv idman etmənin döş xərçəngi riskini azaltdığını ortaya qoyub. Mütəxəssislər döş sağlamlığı üçün həftədə 150 ​​dəqiqə piyada yerimək və pilates kimi aerobik məşqlər, eləcə də 75 dəqiqə ağır idman və həftədə 2 dəfə ürək aktivləşdirici hərəkətlər etməyi təklif edirlər. Oturaq həyat tərzi xərçəngin yaranması üçün risk faktorudur".
 
6. Uzun illər doğuş həbi istifadə etmək
 
Bəzi araşdırmalar doğuş həblərini 10 ildən çox istifadə edən qadınlarda, heç vaxt istifadə etməyənlərə nisbətən döş xərçəngi riskinin az da olsa, artdıq olduğunu aşkarlayıb. İstifadəni dayandırdıqda 10 il sonra risk ortadan qalxa bilər. Bu səbəbdən doğuş həbi istifadə etməzdən əvvəl digər risk faktorlarını qiymətləndirmək üçün həkimə müraciət edin.
 
7. Menopauza dövründə hormondan qaçın
 
10 il əvvələ qədər menopauza ilə bağlı tərləmə kimi şikayətlər və osteoporozun qarşısını almaq üçün estrogen ilə progesteron ehtiva edən hormon müalicələri tez-tez tətbiq edilirdi. Lakin araşdırmalar göstərdi ki, kombinə edilmiş hormon müalicəsinin (estrogen + progesteron) menopauzadan sonrakı dövrdə 3-5 ildən uzun müddət istifadəsi döş xərçəngi riskini artırır. Buna görə də hormon müalicəsi tibbin tələb etdiyi xaricində təklif edilmir. Tək estrogen istifadəsi isə döş xərçəngi riskini artırmır.
 
8. Siqaret çəkməyin, alkoqol içməyin
 
Spirt istifadəsi artdıqca döş xərçənginin inkişaf riski də artır. Bunun səbəbi isə spirtin qidalardan aldığımız və döş xərçənginin qarşısını almaqda təsiri olan folat maddəsinin qandakı miqdarını azaltmasıdır. Araşdırmalar hər gün nizamlı olaraq 3 qədəh və daha çox spirtli içki qəbul edən qadınlarda süd vəzi xərçəngi riskinin içməyənlərə nisbətən 40 faiz çox olduğunu sübut edib. Spirt qəbulunu gündə bir qədəhlə məhdudlaşdırmaq çox əhəmiyyətlidir. Tədqiqatlar siqaret ilə döş xərçəngi arasında da bir əlaqə olduğunu göstərir. Bu risk menopauzadan əvvəli dövrdə daha çox diqqətə çarpır.
 
9. Təsadüfi vitamin qəbulu
 
Vitamin D səviyyəsi aşağı olan insanlarda bunun bərpası həm döş, həm sümük sağlamlığı baxımından faydalıdır. Ancaq həkim məsləhət görmədiyi təqdirdə, dost-tanış tövsiyəsi ilə vitamin dəstəyi almayın. Əks təqdirdə ciddi problemlərlə qarşılaşa bilərsiniz. Hər hansı bir vitamin qəbul etməzdən əvvəl həkimlə mütləq məsləhətləşin.
 
10. Ailənizdə xərçəng olub-olmamasını öyrənin
 
Ana, ata və qardaşlarla yanaşı, xala, əmi və onların uşaqlarında döş, yumurtalıq, uşaqlıq, qalın bağırsaq xərçəngi olub-olmamasını öyrənin. Bu, ailənizdən gələn genetik risk faktorlarının müəyyən edilməsində böyük əhəmiyyət daşıyır. Risk qrupunda olub-olmadığınızı öyrənmək üçün risk profilinizin təyin olunması vacibdir.
 
11. Daim mamoqrafiya etdirin
 
Döş xərçəngindən qorunmaq üçün görüləcək tədbirlər çox əhəmiyyətli olsa da, risk davam edir. Bu səbəbdən də 40 yaşından etibarən daim mamoqrafiya etdirməyə və həkimə müraciət etməyə laqeyd yanaşmayın. Döşlərinizdə forma dəyişikliyi, bütün döş və ya döş uclarında hər hansı dəyişiklik, qanlı axıntı kimi hallar görsəniz, mütləq həkimə müraciət edin. Unutmayın ki, döş xərçəngində erkən diaqnoz sayəsində ölümün qarşısını almaq mümkündür. 

///lent.az

Oxunma sayı : 3244

Loading...
SON XƏBƏRLƏR
Azərbaycanlı qız 155 manatla bir ay belə yaşadı - VİDEO - 29 Mart 2017, 01:57
“Kim işləmək istəyirsə, gəlsin...” - İlham Əliyevlə fermerin dialoqu - 29 Mart 2017, 01:38
"Planet Parni iz Baku"nun yeni konsertinin adı: "TV-lərə giriş qadağandır" - 28 Mart 2017, 18:18
Qazaxda 39 yaşlı qadını maşın vurub, sürücü qaçıb - 28 Mart 2017, 18:06
Əli İnsanovun işi məhkəməyə göndərildi - 28 Mart 2017, 17:56
AXCP-də diktatura: Əli Kərimli onu tənqid edən şəxsi partiyadan qovdu - 28 Mart 2017, 17:55
Rusiyada azərbaycanlı taksi sürücüsü öldürüldü - 28 Mart 2017, 17:44
“Bizim Market” şəbəkəsinin şəriki məhkəmə qarşısında: 2 milyon manatlıq yeyinti - 28 Mart 2017, 17:43
“Qarabağ problemi hər bir türk insanının problemidir” - Qənirə Paşayeva - 28 Mart 2017, 17:41
Sabaha məzənnə açıqlandı - Dollar bahalaşdı - 28 Mart 2017, 17:34
"Seyranın keçmiş həyat yoldaşı ilə yazışmalarım var, ailəsini mən dağıtmamışam" - 28 Mart 2017, 17:28
“Barama Media Mərkəzi” tələbələrin istifadəsinə verilir - 28 Mart 2017, 17:26
“Playboy”un azərbaycanlı gözəli belə dincəlir - Fotolar - 28 Mart 2017, 17:14
Qubaya qar yağıb - 28 Mart 2017, 17:06
AFFA-dan Azərbaycan futboluna zərbə: 14 yaşlı uşağa oynamağa icazə vermirlər - 28 Mart 2017, 17:06
Azərbaycanda müəllimənin dəhşətli qətli ilə bağlı YENİ MƏLUMAT - 28 Mart 2017, 16:54
Rayondan gələnlər Bakıda oxuya bilməyəcək? - Şərtlər açıqlandı - 28 Mart 2017, 16:43
Səməni, saxla məni - 28 Mart 2017, 16:42
Özünü öldürən MTN polkovniki barəsində qərar verildi - 28 Mart 2017, 16:32
Lənkəranda qadın müəllim öldürüldü - 28 Mart 2017, 16:27
Ali məktəblərə qəbulun keçid balları açıqlandı - Rəsmi - 28 Mart 2017, 16:17
Nazir Fazil Məmmədov öz müavini ilə quda olur - Toy olacaq… - 28 Mart 2017, 16:03
Podqoritsada “İpək Yolu” festivalı açılıb – FOTOLAR - 28 Mart 2017, 16:03
Azərbaycanlı tələbə erməni müəllimi universitetdən qovdurdu - 28 Mart 2017, 15:56
Bakıda bu da oldu: Translar birləşib yük maşının sürücüsünü döydülər - 28 Mart 2017, 15:45
"Əhalinin sayı artır, buna görə yeni iş yerləri açılmalıdır" - Prezident - 28 Mart 2017, 15:36
Bakıda uşaqlar arasında kəskin virus yayıldı - 28 Mart 2017, 15:28
Əməkdar artist Firuz Xudaverdiyev vəfat etdi - 28 Mart 2017, 15:20
Azərbaycanda məşhur barın müdiri müştərini döyərək öldürdü - 28 Mart 2017, 15:16
Bayramdan sonrakı ilk hərracda dollar bahalaşdı - 28 Mart 2017, 14:56
Gürcüstanda bayramdır: Bu gündən Avropaya vizasız gedəcəklər - 28 Mart 2017, 14:55
Azərbaycanlı müğənnilərin idarə etdiyi avtomobillər - SİYAHI - 28 Mart 2017, 14:50
İlham Əliyev əmr verdi, iki general istefaya göndərildi - ADLAR - 28 Mart 2017, 14:49
BDU, ADU və Azərbaycan Dövlət Aqrar Universiteti təqaüdləri vermir: Tələbələr əlacsız qalıb - 28 Mart 2017, 14:35
"Məni MTN-ə çağırıb 300 min manat pul tələb etdilər" - 28 Mart 2017, 14:35
Zakir Həsənov yüksək rütbəli hərbçləri istefaya göndərdi - 28 Mart 2017, 14:27
Qənirə Paşayeva itkin düşən gəncdən yazdı: "Hamımızın başına gələ bilər" - 28 Mart 2017, 14:14
Bakıda marşrut sahiblərinin səlahiyyəti əllərindən alındı - 28 Mart 2017, 14:03
"Garant İnşaat Sənayə" fəaliyyətini genişləndirir - 28 Mart 2017, 13:56
"Nümunə göstəririk ki, ölkəni necə idarə etmək lazımdır" - İlham Əliyev - 28 Mart 2017, 13:53
"Qardaş olmağımızı get anadan soruş" - Polis mayorunu bıçaqlayan şəxs danışdı - 28 Mart 2017, 13:48
Məsut Özil Azərbaycan xalqına təşəkkür etdi: 15 milyonluq səhifəsində - 28 Mart 2017, 13:40
DİN-də yeni təyinat - 28 Mart 2017, 13:38
"Azersun”un ətlə dolu yük maşını yoxa çıxdı - 28 Mart 2017, 13:28
"Kasıbın 2-dən çox uşaq doğmağa haqqı yoxdur!" - Murad Arif - 28 Mart 2017, 13:22
Bütün xəbərlər >>


Ünvan: Bakı şəhəri, Zərifə Əliyeva küçəsi 32, Ofis 10
Bizim email ünvanımız: [email protected]
Əlaqə nömrəsi
012-493-13-65
077-270-01-10